De la culpa
a la paz con la comida
Un camino en cinco etapas para mujeres que están cansadas de empezar dietas, abandonarlas y sentirse culpables. No se trata de comer menos: se trata de comer en paz.
- CulpaDonde empiezan casi todas
- ConcienciaEntender por qué comes
- HábitosPequeños cambios que se quedan
- LibertadComer sin prohibiciones
- BienestarEn paz con tu cuerpo
Qué pasa en cada etapa
- Culpa
Ponerle nombre a la culpa
Años de dietas te enseñaron que hay comidas prohibidas y que comer «mal» te convierte en alguien sin fuerza de voluntad. Empezamos por mirar esa culpa sin juzgarla, porque no nació contigo: la aprendiste.
Repasamos tu historia con la comida, con las dietas y con tu cuerpo.
- Conciencia
Entender por qué comes
Aprendes a distinguir el hambre física del hambre emocional, a reconocer qué momentos te llevan a comer sin hambre y a escuchar lo que tu cuerpo te dice antes, durante y después de comer.
Un registro sencillo de hambre y emociones. Sin contar calorías.
- Hábitos
Cambios pequeños que se quedan
Horarios, platos completos, comer sentada y sin prisa, descanso y movimiento. Nada que tengas que abandonar el miércoles: uno o dos cambios a la vez, hasta que dejan de costarte.
Elegimos juntas por dónde empezar según tu rutina real.
- Libertad
Comer sin prohibiciones
Ya no hay alimentos buenos ni malos. Aprendes a disfrutar una reunión, un fin de semana o un día difícil sin sentir que lo arruinaste todo y sin prometer que empiezas otra vez el lunes.
Preparamos juntas las situaciones que hoy te cuestan.
- Bienestar
En paz con tu cuerpo
Comer bien deja de ser un castigo y se vuelve una forma de cuidarte. Trabajamos también la relación con tu cuerpo y con tu imagen, porque la autoestima es parte de cómo te alimentas.
Cerramos con hábitos que puedes sostener sola.
¿Es para ti?
Sí, si te reconoces aquí
- Empiezas dietas y las abandonas.
- Comes cuando estás triste, ansiosa o estresada.
- Te sientes culpable después de comer.
- Tu abdomen se inflama seguido.
- Sabes qué deberías hacer, pero no lo sostienes.
Aún no, si buscas esto
- Una dieta para bajar muchos kilos en pocas semanas.
- Un menú cerrado que seguir al pie de la letra.
- Reemplazar la atención médica o psicológica que ya necesitas.
Preguntas frecuentes
¿Es una dieta?
No. No hay listas de alimentos prohibidos ni conteo de calorías. El método trabaja la relación con la comida, los hábitos y la autoestima para que comer bien deje de ser una lucha.
¿Cuánto tiempo toma recorrer las cinco etapas?
Depende de cada persona. Algunas etapas se recorren rápido y otras piden más tiempo. En la primera consulta conversamos qué ritmo tiene sentido para ti.
¿Voy a bajar de peso?
El objetivo es que comas con tranquilidad y cuides tu salud de forma sostenible, no una cifra en la balanza. No prometo kilos, porque cada cuerpo responde distinto.
¿Qué pasa si tengo un trastorno de la conducta alimentaria?
En ese caso lo primero es un equipo de salud con médico y psicólogo. Si ellos lo consideran útil, puedo acompañarte en paralelo en la parte de hábitos.
¿Empezamos?
La primera conversación es para conocerte. Sin dietas, sin juicios y a tu ritmo.